Калиди муваффақият - машқҳои муқаррарӣ
Масъалаи коҳиш додани кӯза ба наздикӣ на танҳо барои пиронсолон, балки барои ҷавонон низ муҳим аст. Коршиносон машқҳои махсусро таҳия кардаанд, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳои маҳрамона мусоидат мекунанд ва диверсификатсияи ҳаёти шахсӣ.
Машқ барои пазироӣ
Мушаки ботаҷрибаи омӯзонидашуда ва мубориза бо занги омӯзонидашуда истодагарии хобро афзоиш медиҳад, рагҳои хунро дар таносулҳо тоза кунед, дар маҷмӯъ сатҳи тестостеронро зиёд кунед. Барои эҳсоси "мушакҳои муҳаббат" Илова бар ин, вақте ки шаъну шарафи мард дар як мансаби ҷангӣ аст, ташкили ин мушак ба унвони узви узв табдил меёбад.
Барои омӯзиш, коршиносон тавсия медиҳанд, ки ин мушакро дар ҳолатҳои гуногун ба дигарон тавсия диҳед: аввал 2-3 сония, тадриҷан вақтро то 10-15 сония зиёд кардан мумкин аст. Дар ин ҳолат, истироҳат ҳамчун стресс давом мекунад. Роҳи дигари омӯзиши мушакҳои Kegel: дастмолро дар таносулҳои таносулӣ ҳангоми насб ва маҷбур кардани он, ки онро маҷбур созед. Ин усул барои мардон аз 50-сола самаранок аст. Илова бар ин, шумо бояд барои қатъ кардани ҷараёни пешоб дар ҳоҷатхона омӯзед.
Дар бораи ғизои дуруст фаромӯш накунед. Асал бо чормағз, афшураҳои анор ва сабзӣ, шалғам, кефир ва коктейл ва банан - ҳамаи ин маҳсулот бо истифодаи муқаррарӣ ба зиёд шудани потенсиал кӯмак хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, мо набояд фаромӯш кунем, ки дар сурати мушкилоти ҷиддии саломатӣ машварат додан ба духтур лозим аст.