Витаминҳо барои мардон барои беҳтар кардани потенсиалӣ ҳатман маҷмӯаҳои дорухона нестанд. Шумо ҳатто метавонед онҳоро аз ғизо гиред. Муҳим он аст, ки бидонед, ки кадом моддаҳо лозиманд.
Витаминҳо ва микроэлементҳои муҳим барои қувваи мардона
Барои беҳтар кардани сифати ҳаёти ҷинсӣ, қариб ҳама витаминҳо муҳиманд, зеро набудани яке аз ин ҷузъҳо боиси бад шудани некӯаҳволӣ ва коҳиши қувваи мард мегардад. Рӯйхати муҳимтарин дар бар мегирад:
- A. Ҳолати тамоми луобпардаҳоро, аз ҷумла онҳоеро, ки бевосита дар узвҳои таносул ҷойгиранд, беҳтар мекунад. Дар синтези гормонҳо, аз ҷумла ба истеҳсоли тестостерон мусоидат мекунад.
- B1 ва B2. Барои ба эътидол овардани фаъолияти системаи асаб муҳим аст. Онҳо мубодилаи карбогидратҳоро таъмин мекунанд, ба бадан тақсим кардани сафедаҳо ва равғанҳо кӯмак мекунанд, дар ташаккули гемоглобин иштирок мекунанд ва барои баланд бардоштани ҷинсӣ масъуланд.
- B6. Ба тавозуни гормоналӣ таъсир мерасонад, таъсири он гормонҳоеро, ки либидоро суст мекунанд, коҳиш медиҳад. Илова бар ин, он ҷалбро зиёд мекунад.
- Кислотаи аскорбин (витамини С). қувват ва энергия мебахшад. Бо гирифтани миқдори зиёди витамини С, мард барои дарозтарин алоқаи ҷинсӣ қувват мегирад. Норасоии кислотаи аскорбин сифати нутфаро бад мекунад ва ҳатто, тибқи тадқиқот, метавонад сабаби безурётии мардон бошад.
Витаминҳои Е ва D, инчунин руҳро бояд алоҳида баррасӣ кард, зеро онҳо нақши муҳимтаринро мебозанд.
Витамини Е
Норасоии эректилро танҳо бо витамини Е табобат кардан мумкин нест. Аммо токоферол (ин номи дуюми он аст) як антиоксиданти пурқувватест, ки метавонад патологияро пешгирӣ кунад.
Витамини Е ба гардиши хун таъсири судманд мерасонад ва гузариши капиллярҳоро зиёд мекунад; эрекцияи устувор аксаран ба он вобаста аст. Он дар равғани зайтун ва ҷуворимакка мавҷуд аст, ки манбаи кислотаҳои серравгани серғизо мебошанд. Охирин на танҳо рагҳои хунро муҳофизат мекунад, балки инчунин барои ташаккули простагландинҳо - моддаҳои фаъол, ки барои нигоҳ доштани эрексия заруранд, хизмат мекунанд.
Илова бар ин, витамин дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки ба пешгирии простатит ва дигар бемориҳои системаи таносул мусоидат мекунад, равандҳои табиии пиршавии ҳуҷайраҳоро суст мекунад ва ба таҷдиди бофтаҳо мусоидат мекунад. Он барои фаъолияти мӯътадили гонадҳо масъул аст ва бевосита ба эпителиуми найчаҳои семинферӣ амал мекунад.
Илова ба равғанҳои зикршуда, витамини Е дар зироатҳои лӯбиёгӣ, карафс (реша ва поя), шафтолу ва зардии тухм мавҷуд аст.
Витамини D
Ба наздикӣ, витамини D барои саломатии мардон муфид ҳисобида нашуд, балки танҳо дар гомеостази калсий-фосфор нақши калидӣ бозид ва ба зичии устухон таъсир расонд. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки мувозинат дар бадан муқаррар карда шавад.
Аммо чунин элемент ба маънои классикии истилоҳ витамин нест. Дар организм он аз раванди мубодилаи думарҳила мегузарад ва ба шакли фаъоли гормоналии D3 мубаддал мешавад ва ин аллакай қодир аст, ки тавассути пайвастшавӣ ба ретсепторҳои узвҳои системаи таносулӣ таъсири гуногуни биологиро ба амал орад.
Дар мардон витамини D дар системаи репродуктивӣ нақши муҳим мебозад. Барои пешгирии камшавии майл, таъмини сперматогенез ва беҳтар кардани сифати нутфа зарур аст.
Манбаи асосии витаминҳо ғизо нест. Он дар бадан аз сабаби таъсири нури офтоб синтез карда мешавад. Аммо як қисми онҳо бо маҳсулоти хӯрокворӣ, аз қабили тухм, равған, панир ва ғайра хотима меёбад.
руҳ
Руҳ барои рушд ва фаъолияти мӯътадили гонадҳо зарур аст, ба пешгирии бемориҳои ғадуди простата мусоидат мекунад ва фаъолияти ин ғадудро ба эътидол меорад, инчунин сатҳи тестостеронро дар хун танзим мекунад.
Сарчашмаҳои асосии он мурғ, моҳии баҳрӣ, маҳсулоти баҳрии гуногун, вале бештар устриоз мебошанд. Он инчунин дар қаламфури ширин, сабзӣ, занбурўғҳо, тухми каду ва чормағз мавҷуд аст.
Баррасии доруҳои комплексии фармасевтӣ
Барои мардони аз 30-сола боло, ки бо потенсиал мушкилот доранд, мо метавонем комплексеро тавсия диҳем, ки ба биоритмҳои табиӣ мутобиқат кунад.
Таблетҳо дар 3 ранг дастрасанд, то интихоби ранги ба шумо лозимиро осонтар кунад:
- Маводи мухаддир барои истифодаи субҳ аст. Дар таркибаш экстракти женьшень ва элеутерозидҳо мавҷуд аст, ки энергия таъмин мекунанд ва фаъолияти системаи асабро беҳтар мекунанд.
- Витаминҳо барои истифодаи ҳаррӯза. Дар маҳсулот каротиноидҳо мавҷуданд, ки иммунитети табиии баданро баланд мебардоранд.
- Доруи шом. Дар таркибаш левокарнитин (L-карнитин), ки ҳозима ва мубодилаи липидҳоро беҳтар мекунад, афзоиши мушакҳоро метезонад.
Илова бар ин, ҳама 3 намуди лавҳаҳо дорои ҷузъҳое мебошанд, ки функсияи эректилро ба эътидол меоранд ва сифати нутфаро беҳтар мекунанд. Аз ин рӯ, онҳо махсусан барои мардони тақрибан 30-сола ва калонтар муфиданд.
Инчунин як доруи мураккаби гаронбаҳо вуҷуд дорад, ки барои мардон пас аз 40-солагӣ мувофиқ аст, зеро фаъолияти системаи дилу рагҳоро ба эътидол овардан лозим аст. Он дорои витаминҳои А ва Е мебошад, ки ҳамчун антиоксидантҳо барои пешгирии бемориҳои илтиҳобӣ ва ташаккули варамҳои ашаддӣ амал мекунанд.
Маҷмӯа инчунин ба баланд шудани либидо мусоидат мекунад ва ба эрекция таъсири мусбӣ мерасонад. Ва ҳама ба шарофати таркиб, ки тухмии каду, иқтибосҳои nettle ва бисёр ҷузъҳои дигари растанӣ дорад.
Маҳсулоте, ки дорои моддаҳои фоиданок мебошанд
Витаминҳо ва минералҳоро аз хӯрокҳои зерин гирифтан мумкин аст:
- Ретинол (витамини А) ва каротин (провитамини А, ки то ҳол дар бадан раванди тағирёбандаро аз сар мегузаронад). Дар ҳама сабзавот ва меваҳои афлесун мавҷуд аст. Инҳо сабзӣ, қаламфури болгарӣ, каду, помидор, зардолуи хушк, меваҳои ситрусӣ, аз ҷумла мандаринҳо ва гулҳои садбарг мебошанд. Он дар зардии тухм, панир (вале шумо бояд навъҳои ҳалимро интихоб кунед), гиёҳҳои ҷолиб ва равған бисёр аст.
- Витаминҳои B1 ва B2, ки барои ҳавасмандкунии ҷинсӣ ва давомнокии алоқаи ҷинсӣ масъуланд. Дар таркиби ярмаи, лӯбиёгиҳо, моҳӣ ва гӯшти парҳезӣ мавҷуд аст. Бисёре аз онҳо дар ҳама гуна чормағзҳо мавҷуданд (фундук, арахис, бодом). Бо вуҷуди ин, охирин калорияҳо доранд ва бояд бо эҳтиёт кор кунанд.
- Витамини B6. Он ба миқдори зиёд дар гӯшти гов ва хук, маҳсулоти ширӣ ва сафедии тухм мавҷуд аст. Дар хамиртуруши нонпазӣ миқдори зиёди он мавҷуд аст, аммо ин сабаби ба даст овардани нонпазӣ нест.
- кислотаи аскорбин. Дар таркиби карам, ҳам тару тоза ва ҳам бодиринг, қаламфури болгарӣ, сабзӣ, баргҳои сабз, currants сиёҳ, киви ва ҳама гуна меваҳои ситрусӣ мавҷуданд.
Оҳан дар саломатии мардон нақши муҳим дорад. Гарчанде ки он ба потенсиал бевосита таъсир намерасонад, аммо норасоии он боиси камхунӣ мегардад ва камхунӣ оқибатҳои ногувори зиёде дорад. Дар гӯштҳои парҳезӣ, маҳсулоти баҳрӣ, себ, мавиз, анҷир ва ғайра миқдори зиёди оҳан мавҷуд аст. Аммо он аз хӯрокҳои растанӣ нисбат ба хӯрокҳои ҳайвонот бадтар ҷаббида мешавад.
Хулоса
Сарфи назар аз сабабҳое, ки мушкилоти потенсиалро ба вуҷуд овардаанд, парҳези мутавозин дар саломатии мардон нақши муҳим дорад, инчунин истеъмоли витаминҳо.
Аммо бемор ба машварати пешакӣ бо духтури ботаҷриба лозим аст, то имкони аз ҳад зиёди ягон элементро бартараф кунад.