Бояд бифаҳмем, ки мушкилоти афзояндаи қудрат бисёр мардонро чӣ дар синни балоғат ва чӣ баъзан дар ҷавонӣ доимо ба ташвиш меорад. Ин метавонад сабабҳои зиёд дошта бошад. Масалан, хастагии музмин, ихтилоли асаб, осеби ҷисмонӣ ва ғайра. Ҷолиби диққат аст, ки дар аксари ҳолатҳо намояндагони ҷинси қавитар ба истифодаи доруҳои сунъӣ, ба монанди ҳабҳои машҳур муроҷиат мекунанд.
Аммо, мутаассифона, доруҳо аксар вақт таъсири манфӣ мерасонанд ва истифодаи мунтазами онҳо метавонад танҳо боиси пайдоиши нав гардад. Аммо, хавотир нашав. Роҳҳои табиии баланд бардоштани қудрат бисёранд, ки ба зудӣ бе истифодаи доруҳо ва ягон дахолати тиббӣ ба шакли пешина бармегарданд. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи ин, хонед.
1. Хӯрдани дуруст
Тавре ки шумо хуб медонед, парҳези серғизо ва мутавозин асоси солимии тамоми бадани мо мебошад. Ва ин қоида, албатта, дар сурати кори функсияи электрӣ эътибор дорад. Пеш аз ҳама, ба диққати шумо дар миқдори кофии сабзавот ва меваҳо диққат диҳед.
Маҳз чунин ғизо дорои миқдори ҳадди аксар витаминҳо ва минералҳои барои бадани мо ҳаётан муҳим мебошад. Ба витаминҳои C, E, B, инчунин минералҳои руҳ ва селен диққати махсус бояд дод. Ҳамаи ин моддаҳо ба миқдори зиёд дар сабзӣ, лӯбиё, чормағз, асал, пиёз, сир ва тухм мавҷуданд. Ғайр аз он, инчунин бояд ба мавҷудияти сафедаи ҳайвонот ва кофии карбогидратҳо диққат диҳед.
2. Фаъолияти ҷисмонӣ
Табиист, ки мавҷудияти миқдори кофии фаъолияти ҷисмонӣ ба саломатии мо таъсири калон мерасонад. Идеалӣ, шумо бояд ҳафтае 2-3 ба толори варзишӣ равед, давидан мунтазам субҳ кунед ё ба бахши ҳунарҳои размӣ обуна шавед. Аммо шумо метавонед ҳадди аққал аз машқҳои маъмулии пагоҳирӯзӣ шурӯъ кунед ва сатҳи стрессро тадриҷан баланд бардоред. Машқи мунтазам дар баланд бардоштани сатҳи тестостерон дар хун, ки ҳормони асосии мардон барои ташвиқи ҷинсӣ мебошад, хеле муфид аст.
Инчунин барои баланд бардоштани қудрат машқҳои махсус мавҷуданд. Масалан, "купрук", "шудгор", "шабпарак", дар ҷои худ давидан ва навъҳои гуногуни нишастҳо. Хушбахтона, дар шабака шумо бисёр дарсҳои муфассали видеоӣ дар ин мавзӯъ пайдо мекунед. Аммо дар ин ҷо роҳҳои баланд бардоштани қудрат ҳоло оғоз ёфта истодаанд.
3. Аз даст додани вазни зиёдатӣ
Вазни зиёдатӣ яке аз душманони асосии нерӯи хуб мебошад. Фунтҳои иловагӣ ба паст кардани ҳероин аллакай маълум тестостерон мусоидат мекунанд. Гузашта аз ин, бо афзоиши миқдори чарб дар бадани мард, миқдори гормонҳои ҷинсии занона (эстрогенҳо) низ меафзояд, яъне ҳам дар намуди зоҳирӣ ва ҳам дар рафтор, мард бештар ба зан монанд мешавад. Ғайр аз ин, вазни зиёдатӣ на танҳо ба ороиши ҷинсӣ таъсири манфӣ мерасонад, балки хавфи бисёр бемориҳоро ба таври назаррас афзоиш медиҳад ва инчунин хусусиятҳои муҳофизатии системаи иммуниро паст мекунад.
Пас, агар камари шумо аз 92-94 см зиёд бошад, пас ин аллакай нишонаи равшани фарбеҳӣ ва ғизои номутавозин аст. Хушбахтона, ба шарофати ду тавсияи аввал, шумо аллакай медонед, ки чӣ гуна ислоҳ кардан лозим аст.
4. Одатҳои бад
Табиист, ки чунин вобастагиҳо, аз қабили нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ, тамокукашӣ ва истеъмоли маводи мухаддир низ ба нерӯи шумо таъсири хеле манфӣ мерасонанд, на зарари тамоми организмро дар маҷмӯъ. Шумо мутмаин бошед, ки танҳо даст кашидан аз чунин одатҳо метавонад аксари мушкилоти маҳрамонаи шуморо аллакай ислоҳ кунад ва "омодагии ҷангӣ" -и қаблии худро дубора барқарор кунад. Тавре ки шумо мебинед, роҳҳои баланд бардоштани қудрат хеле гуногунанд.
5. Хоб ва системаи асаб
Тавре ки шумо медонед, барои барқароршавии пурраи пас аз ташвишҳои рӯзона, бадани мо ҳадди аққал 8-9 соат ба хоби солим ниёз дорад. Тавсия дода мешавад, ки дар ҷараёни ин раванди муҳим шуморо ягон сарчашмаи рӯшноӣ ё садоҳои нохуш саргардон накунад, яъне торикӣ ва хомӯшӣ зарур аст.
Инчунин бояд зикр кард, ки таъсири зараровари ташвишҳо, ташвишҳо ва стрессҳои нодаркор. Вақте ки системаи асаби инсон ба фишори шадид дучор меояд, кори ҷинсӣ ва либидо ба таври назаррас суст мешавад. Пас онро худи табиат тасаввур карда буд, то раванди бордоршавӣ дар шароити бароҳат ва бехатар гузарад.
Тавре ки шумо мебинед, ҳамаи инҳо барои иҷрои усулҳои баланд бардоштани қудрат, ки бо вуҷуди ин, ба системаи репродуктивии шумо таъсири бениҳоят калон доранд, хеле содда ва хеле содда мебошанд. Кӯшиш кунед, ки дар ояндаи наздик риояи ин тавсияҳоро оғоз кунед, дар он сурат на танҳо қудрати шумо беҳтар мешавад, балки саломатии тамоми организм дар маҷмӯъ беҳтар хоҳад шуд.